信赖在座的列位仙女都有疑心:吃零食这么美妙的一件事,怎么就容易充满罪过呢?岂非就没有一个又解馋,又廉价,又不长胖的零食吗?下面小编给人人总结了几个好吃又康健的零食!



1、杏仁


杏仁自古就是美容佳品,维生素E和亚油酸在杏仁中都含量异常厚实,因此,适量食用杏仁有润肤美白的效果。


2、大枣


据外洋的一项临床研究显示,延续吃大枣的病人,康健恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。



3、葵花籽


就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液排泄,有利于消食化滞,辅助睡眠。


4、开心果


美国癌症研究协会癌症数据显示,在逐日饮食中,加入一定量的开心果,可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚,可以降低肺癌风险,其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能珍爱心血管康健。

开心果最好选择无调味的,而且一天不要跨越一把。买开心果时,首先注重考察果仁是不是丰满。好的开心果,果仁异常丰满,且巨细平均。其次,要注重看开心果的启齿。市场上的开心果有自然启齿的,也有机械启齿的,自然启齿的品质较高。由于开心果成熟了,才会自己"把口张开"。



5、花生


花生的蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食物媲美,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,且易于被人体吸收行使。花生仁中含有人体必须的8种氨基酸,且比例相宜,还含有厚实的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E,以及多种必须的矿物质等元素,研究证实,经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。


6、核桃


提起核桃,不少人还能回忆起小时候,每当考试前吃核桃"补脑"的情景。着实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现,常吃核桃可以降低人体胆固醇,珍爱心血管。有些人往往吃补药,着实天天早晚各吃几枚核桃,着实大有裨益,往往比吃补药还好。



7、黑巧克力


黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦,还可以增添血液中的抗氧化身分,从而起到延缓朽迈的作用。黑巧克力对心脑血管有利益,还能缓解压力。

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